Cuando pensamos en ampliar la familia una de las cuestiones que muchas mamás piensan es…¿Cuánto tardaré en quedarme en estado? Como bien sabemos cada mujer es un mundo por lo que lo mejor es que evites comparaciones. En este post te traemos trucos y consejos quedar embarazada que pueden ser de mucha ayuda.
Aunque muchas mujeres se quedan embarazadas relativamente rápido, existen otras muchas que el hecho de quedar embarazada no les resulta del todo fácil. Esto puede llegar a suponer un verdadero problema, llegando a afectar incluso a la pareja. En este artículo te traemos seis pasos a seguir para que consigas tu sueño de convertirte en madre. Estos consejos no interfieren en ningún tipo de tratamiento adicional que estéis usando para quedaros embarazados. Así que no perdamos más tiempo!
Primer truco: Conocer bien los días de fertilidad para quedar embarazada
El ciclo de la mujer es la base de su sistema reproductivo. Y es este punto es de vital importancia que sepas exactamente el ritmo de tu ciclo, identificando los días más fértiles para «facilitar» llegar a tu meta, quedarte embarazada.
Para poder identificar cuáles son tus días fértiles debes restar entre 12 y 16 días a la fecha de tu última regla. Estos serán el arco de días donde te quedarás embarazada con más probabilidad. Aunque muchas mujeres hablan de que el día numero 14 es el mejor, no siempre se cumple esta regla. Ya que dependerá del tipo de ciclo de cada una. Lo ideal es que observes tu ciclo meses antes de poneros «manos a la obra» para así llevar un mayor control.
Está de sobra añadir que mantener relaciones durante este momento del ciclo es fundamental para conseguir la meta deseada, el embarazo.
Mantén relaciones sexuales de manera regular durante los días de la ovulación
Una vez tengas claro tu ciclo y por lo tanto, tengas identificados los días de ovulación, debéis mantener relaciones dentro de este periodo de días.
El momento exácto de más fertilidad para la mujer es 2 o 3 días antes del inicio de la ovulación, ya que es cuando se «libera» el óvulo. A continuación, este pasará aproximadamente 24 horas recorriendo la trompa de Falopio, donde debe «encontrarse» con el esperma. Recordamos también que los espermatozoides tienen una «vida» de alrededor de 3 días dentro del sistema femenino.
Está demostrado que las parejas que mantienen relaciones cada 2 o 3 días a lo largo del mes tienen muchas más probabilidades de quedar embarazados.
Es importante que varieis la frecuencia de vuestras relaciones si tienes algo de dificultad a la hora de identificar las fases de tu ciclo. Incluso en ciertos momentos es recomendable mantener un periodo de abstinencia días antes del inicio de tu «momento de ovulación», de esta manera se preservará la calidad del semen, haciendo que contenga más cantidad de espermatozoides por lo que se ampliará la posibilidad de embarazo.
Está demostrado que la mejor edad fértil de la mujer está situada entre los 22 y los 30 años. La posibilidad de embarazo en esa horquilla de edad es de aproximadamente un 25% en cada ciclo. Mientras que en la fertilidad comienza a disminuir a partir de los 35 años, aumentando progresivamente. Llegando a ser muy complicada la tarea de quedar embarazada, y suponiendo mayor riesgo tanto para la madre como para el futuro bebé.
Alimentación de forma equilibrada
Un punto muy importante dentro de los trucos y consejos para quedarte embarazada es la alimentación. Mantener una dieta variada y equilibrada influye en tu salud en todos los aspectos, pero además es uno de los pasos a seguir si quieres ser mamá.
Una de las principales fuentes de tu alimentación deberan ser verduras, frutas y hortalizas. Además es muy importante que reduzcas considerablemente los alimentos procesados y ultraprocesados, ya que no benefician a tu cuerpo. El aporte de vitaminas y minerales para complementar tu alimentación y favorecer el desarrollo del feto también es importante, pero siempre consultando con un especialista.
Tu ginecólogo o matrona serán los encargados de ayudarte en todo el proceso de tu embarazo, pero también pueden resultar de gran ayuda durante la preconcepción, indicándote que pautas y rutinas debes seguir para hacer un poco más fácil el quedarte embarazada.
Debes practicar una actividad física
Sabemos que la actividad física la recomiendan la mayoría de los especialistas, por no decir todos, para mantener un cuerpo y mente en perfecto estado. Pero además también nos puede ayudar a la hora de buscar un bebé. Existen estudios que afirman que mantener una actividad física favorece notoriamente la fertilidad tanto en hombres como en mujeres. Así que ya no hay excusas, además este tipo de actividad podéis realizarlo tanto en solitario como en pareja.
Si eres de los que ya practican deporte puedes continuar con tu rutina, si no puedes realizar ejercicios como caminar, natación, baile, yoga, rutinas aeróbicas y de cardio de baja intensidad. Como verás hay miles de opciones para que empieces a mover el cuerpo!
Pasear por la naturaleza y poder meditar
Aunque parezca mentira la meditación forma parte de los trucos y consejos para quedar embarazada, ya que aumenta la fertilidad. Si te preguntas como puede ser es muy fácil, está demostrado que gran parte de los problemas de fertilidad vienen determinados por los niveles hormonales. La meditación y el bienestar mental equilibran estos niveles hormonales y favorecen la concepción.
Si quieres «matar dos pájaros de un tiro» puedes realizar yoga o pilares, que además de ser beneficioso a nivel interior se trata de actividades deportivas que activarán tu cuerpo
Dar paseos por la naturaleza también beneficia la salud mental por lo que no dudes en escaparte cuando sea posible y disfrutar de ese momento de paz que hará que el camino para quedar embarazada sea un poquito más fácil.
Consejo final: No te obsesiones con quedar embarazada.
Y terminamos con este punto, que aunque no lo parezca es muy importante y por eso lo incluimos entre los trucos y consejos para quedar embarazada. Evita tener siempre el tema en mente, distráete con el trabajo, en el gimnasio, con el cuidado de otros o haciendo vida social. Es importante que el tema no te obsesione, ya que se producirá un aumento de estrés y por lo tanto aumentarán los niveles de cortisol. El cortisol es una hormona que manteniendo sus niveles altos puede provocar problemas de salud físicos (presión arterial alta, dolores de cabeza…) y mentales (ansiedad, depresión…)
Si estáis en un momento donde no quedaros embarazados os supone ya un problema serio y os afecta en gran medida os recomendamos acudir a vuestro médico, este os recomendará que pasos debéis seguir, e incluso se puede valorar la opción de la reproducción asistida si se diera el caso.